Хочу поговорить немного о здоровье.
Сахар, всем вкусно, сладко и подымается настроение от сладких вкусностей, но давайте заглянем внутрь данного продукта.
Сахар — так называемые простые углеводы, они быстро перевариваются организмом, а их избыток немедленно откладывается в подкожные жиры. С последующим набором лишнего веса.
Однако отказаться полностью от углевод нельзя, минимальная потребность 50г углеводов в сутки, не путать с 50г конфет:) Думаю допустимая норма 50-70 г. (все индивидуально), разнесённом во времени потребления 5-10 грамм в час.
Сегодня, в большинстве случаев, каждый из нас, по данным статистки, ежегодно употребляет количество сахара, равное собственному весу!
Генетически (эволюционно) человеческий организм просто не приспособлен к переработке, расщеплению до глюкозы большего размера потребления сахаров.
Сахар — злейший враг человечества — способен активно стимулировать рост раковых клеток. Хотя с данными клетками наш организм борется, но с поступлением избыточного количества, бороться сложнее — перегружаем наши защитные функции.
Так же избыточное потребление углеводов, может приводить к диабету и проблемами сосудов.
Рекомендуем получать углеводы из пищи: овощи, фрукты (медленные углеводы)- т.к. очищенный сахар лишен всех питательных веществ, и употребляя содержащие его продукты, Вы постоянно испытывать острую нехватку витаминов, минералов и ферментов.
Наша тяга к простым углеводам связана с поджелудочной железой — орган нашего тела, который вырабатывает пищеварительные соки и знаменитый инсулин. Оптимальное кол-во инсулина необходимо для нормальной, здоровой жизни, но его избыток может вызвать проблемы со здоровьем: повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, повышенный холестерин в крои, диабет…..
Подводя итоги быстрого и поверхностного знакомства с сахаром, приходим к выводу, что его потребление необходимо ограничить, а необходимое получение углеводов получать из овощей и фруктов. К чему желательно приучать и детей.
В следующих статьях о здоровье, поговорим о сахарозаменителях — в большинстве своем вредна штука.
Статья подготовлена с использованием материалов книги «Методика доктора Ковалькова Победа над весом», стр. 269-290, изд. ООО «Издательство Эксмо», 01.03.2019 г. ISBN 978-5-699-46799-0.
I want to talk a little about health.
Sugar, everyone is tasty, sweet and the mood is lifted by sweet delicacies, but let’s take a look inside this product.
Sugar — the so-called simple carbohydrates, they are quickly digested by the body, and their excess is immediately deposited in subcutaneous fats. With the subsequent set of excess weight.
However, it is impossible to completely abandon carbohydrates, the minimum need is 50g of carbohydrates per day, not to be confused with 50g of sweets 🙂 I think the permissible norm is 50-70 g (all individually), spaced in time of consumption 5- 10 grams per hour.
Today, in most cases, each of us , according to statistics, annually consumes an amount of sugar equal to our own weight!
Genetically (evolutionarily), the human body is simply not adapted to processing, breaking down to glucose a larger amount of sugars consumed.
Sugar — the worst enemy of humanity — is able to actively stimulate the growth of cancer cells. Although our body fights with these cells, it is more difficult to fight against the intake of an excess amount — we overload our protective functions.
Excessive consumption of carbohydrates can also lead to diabetes and vascular problems .
We recommend getting carbohydrates from food: vegetables, fruits (slow carbohydrates) — because refined sugar is deprived of all nutrients, and consuming products containing it, you constantly experience an acute lack of vitamins, minerals and enzymes.
Our cravings for simple carbohydrates are associated with the pancreas — the organ of our body that produces digestive juices and the famous insulin. The optimal amount of insulin is necessary for a normal, healthy life, but its excess can cause health problems: high blood pressure, cardiovascular disease, obesity, high cholesterol in the blood, diabetes …
Summing up the results of a quick and superficial acquaintance with sugar, we come to the conclusion that its consumption should be limited, and the necessary carbohydrate intake should be obtained from vegetables and fruits. What is desirable to teach children.
In the next articles about health, let’s talk about sweeteners — most of them are harmful.
The article was prepared using materials from the book «Methodology of Dr. Kovalkov Victory over weight», pp. 269-290, ed. Eksmo Publishing House LLC, 01.03.2019 ISBN 978-5-699-46799-0.